Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
20 января 2023 г.
Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
С 16-22 января в Российской Федерации проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ - это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
К основным типам ХНИЗ относятся:
1.Болезни системы кровообращения;
2.Злокачественные новообразования;
3.Болезни органов дыхания;
4.Сахарный диабет.
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска :
- Курение;
- Нерациональное питание;
- Низкая физическая активность;
- Избыточное потребление алкоголя;
- Повышенный уровень артериального давления;
- Повышенный уровень холестерина в крови;
- Ожирение.
Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний :
1.Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
2.Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
3.Правильно питаться :
- Ограничить потребление соли(до 5 гр./сутки-1 чайная ложка без верха).
- Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день-5 порций).
- Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой.
- Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров . Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 гр. в сутки),обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов).
- Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и другие сладости).
4.Не курить;
5.Отказаться от потребления спиртных напитков;
6.Быть физически активным :
- Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности.
- Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.
